Haminapuoli Maraton

Vuosi toisensa jälkeen juoksun ystävät ja harrastaja kokoontuvat yhteen useisiin maratontapahtumiin ympäri maailmaa. Vuosittaisia maratoneja järjestetään useita, mutta toiset ovat kisoista tunnetumpia kuin toiset. Esimerkiksi Bostonin huhtikuinen maraton on maailman vanhimpana vuosittaisena juoksutapahtumana yksi suosituimmista. Sitä on järjestetty vuodesta 1897 lähtien ja sille osallistuminen vaatii tietyn aikarajan alituksen. Vuonna 2016 tämä legendaarinen juoksutapahtuma järjestettiin 18.4.Hiukan […]

Maraton on noin 42 kilometrin mittainen juoksumatka, joka kuluttaa reilusti kaloreita. Siksi juoksijan on jaksaakseen tehtävä hyvä tankkaus ennen kilpailua ja huolehdittava energian saannista huolellisesti myös juoksun jälkeen. Nämä toimet auttavat jaksamaan kisan aikana ja helpottavat palautumista. Keksikokoinen juoksija kuluttaa juoksun aikana vauhdista riippuen yli 2500 kaloria, joten usein jonkinlaista energiaa nautitaan myös itse matkan […]

Kun maratonjuoksu alkaa tuntua lastenleikiltä, mitä juoksuharrastaja kokeilee seuraavaksi? Ultrajuoksua tietysti! Ei tämä tietenkään kaikkien juoksijoiden kohdalla pidä paikkaansa, mutta ultrajuoksu on kuitenkin kasvattanut suosiotaan viimevuosienkin aikana tasaisesti. Sillä tarkoitetaan siis kaikkia maratonia, eli 42,195 kilometriä pidemmillä matkoilla käytyjä kilpailuja, joita mitataan joko matkan tai ajan mukaan.Yleisin ultrajuoksumatka on 80 tai 100 kilometriä tai 160 […]

Maraton on voimia vaativa suoritus, johon valmistautumiseen kannattaa käyttää aikaa. Nollasta aloittavan kuntoilijan kannattaa treenata vähintään vuosi ennen ensimmäiselle maratonille osallistumista. Kokeneempi kuntoilija saa hyvän valmistautumisen puristettua noin 3-6 kuukauteen, mutta voisi silti sanoa, että mitä pidempi valmistautumisaika, sitä parempi.Maratonille valmistautumiseen kuuluu tärkeänä osana tietysti juokseminen. Eli lenkeillä tulisi tehdä pitkähköjä peruskuntolenkkejä, joilla rakennetaan peruskestävyyttä […]

Kun puhutaan juoksijan, ja erityisesti vielä maratonjuoksijan varusteista, voidaan sanoa, että kengät ovat kaikkein tärkein varuste juoksijan kunnon lisäksi. Siksi kenkien valintaan kannattaakin kiinnittää huomiota ja käyttää reilusti aikaa ja myös rahaa sen verran kuin mahdollista. Toki kallein kenkä ei ole aina se paras, eikä halvin se huonoin. Kuinka maratonjuoksukenkää sitten tulisi lähteä etsimään?Ensimmäinen askel […]

Tänä päivänä kuntoilijalla on mahdollisuus valita monenlaisista lajeista mieleisensä. Silti juoksu pitää pintansa yhtenä suosituimmista harrastuksista, eikä mikään ihme, sillä siihen ei tarvita tilaa vieviä varusteita ja lenkille pääsee suoraan kotiovelta. Jotkut suosivat rauhallisempaa sunnuntailenkkeilyä ilman suurempia tavoitteita, mutta on myös niitä, jotka haluavat kokea uusia ja yhä raskaampia haasteita harrastuksensa parissa. Nämä harrastajat suuntaavat […]

Maratoneja järjestetään ympäri maailmaa. Suomen tunnetuin maratontapahtuma on ehdottomasti Helsinki City Maraton, joka järjestetään nimensä mukaan elokuisessa Helsingissä. Tapahtuma on paitsi Suomen varmasti tunnetuin, myös suosituin. Siihen osallistuu noin viisituhatta juoksijaa vuosittain. Tällä osallistujamäärällä HCM jää kuitenkin kauas maailman suurimmista maratoneista.Jos haluaa osallistua maailman mittakaavassa suureen maratonkisaan, ei Suomesta tarvitse kuitenkaan matkata kovin pitkälle. Berliinissä […]

Maratonia on usein pidetty suurimpana koetuksena, johon juoksuharrastaja voi osallistua. Ei se ehkä aivan kaikkein pisin ja raskain juoksumatka ole, mutta kyllä maratonin juokseminen kuntoa vaatii. Pituudeltaan tuo juoksumatkojen kuningas kun on huimat 42,195 kilometriä. Se juostaan yleensä suurimmaksi osaksi asvalttipintaisella tiellä, joten alustakaan ei paljon armoa anna.Pitkä ja raskas matka vaatii maratonilla veronsa, eivätkä […]

Kun on valmistauduttu pitkään ja huolella ja seistään jo maratonin lähtöviivalla, on vielä joitakin asioita joita kannattaa pitää mielessä. Juuri ennen lähtöä kannattaa vielä rasvata helpoimmin hiertyvät paikat ja kiinnittää numerolappu niin, etteivät hakaneulat pääse hiertämään. Mahdolliset laastarit kannattaa kiinnittää jo hyvissä ajoin ennen lähtöä rasvaamattomalle iholle.Itse juoksussa on tärkeä muistaa, ettei kannata lähteä liikkeelle […]

Vuonna 1984 syntynyt kenialainen Dennis Kimetto on maailman parhaita – tai ehkä jopa paras – pitkänmatkan juoksija. Lyhyehkön uransa aikana Kimetto on saavuttanut todella paljon; hänellä on hallussaan muun muassa sekä 25 kilometrin että maratonin (42,195 km) maailmanennätysaika.Kimetto aloitti aktiivisen kestävyysjuoksun harjoittelun vuonna 2008, ja kaksi vuotta myöhemmin 2010 hän pääsi mukaan Geoffrey Mutain harjoitteluporukkaan. […]