Haminapuoli Maraton

itos, kilpailu johon osallistutaan kilpamielessä tai tavoitteenaan kokeilla omia rajojaan ja haastaa omaa kestävyyttä. Kestävyyttä koetellaan myös muissa maratoneissa, vaikka kaikissa maratoneissa juokseminen ei olekaan välttämätöntä. Vuosien varrella kestävyydessä on mitelty esimerkiksi pokerin, autourheilun, videopelaamisen sekä tanssin saralla! Kilpailuja yhdistää se, että ne kestävät usein päiviä, jopa viikon ajan. Valmistautuminen on siis tärkeässä roolissa, vaikka […]

Juoksu, samoin kuin mikä tahansa muu urheilulaji, vaatii harjoittelua ennen kisoja. Harva edes kuvittelee maratoniin osallistumista ensimmäisellä juoksukerralla, eikä viiden kilometrin juoksukisaankaan kannata ottaa osaa kylmiltään.Parasta on aloittaa harjoittelu muutamaa kuukautta ennen kisoja, jotta keho ehtii tottua liikkeeseen ja juoksija saa hyvän, realistisen käsityksen omasta kunnostaan. On aivan eri asia sprintata muutama sata metriä, kuin […]

Maratonjuoksijat eivät ole niitä kaikkein eniten otsikoissa viihtyviä urheilijoita, eikä heidän henkilökohtaisen elämänsä edesottamuksia seurata niin suurella mielenkiinnolla kuin esimerkiksi formulakuskien tai jääkiekkoilijoiden. Lajin seuraajille on kuitenkin usein selvää kenen suorituksia radalla kannattaa tarkkailla ja yleisö voi veikata siitä, kuka vie kirkkaimman mitalin. Sukelletaanpa hetkeksi maratonjuoksun maailmaan ja listataan muutamia mainitsemisen arvoisia naismaratoonareita.Kun puhutaan naispuolisista […]

Vaikka radalla ja maantiellä juokseminen on raskasta, tuo maastossa juokseminen maastonvaihteluineen juoksuun vielä uuden rasitusasteen. Maastossa ei välttämättä pääse eteenpäin yhtä nopeasti kuin esimerkiksi maantiellä juostessa, mutta lajissa on toisaalta paljon hyviä puolia vaikkapa maantiejuoksuun verrattuna. Yksi etu on selvästi pehmeämpi alusta, joka on mukavampi erityisesti aloittelevalle juoksijalle.Mitä maastojuoksu sitten on? Periaatteessa nimi kertoo jo […]

Vuosi toisensa jälkeen juoksun ystävät ja harrastaja kokoontuvat yhteen useisiin maratontapahtumiin ympäri maailmaa. Vuosittaisia maratoneja järjestetään useita, mutta toiset ovat kisoista tunnetumpia kuin toiset. Esimerkiksi Bostonin huhtikuinen maraton on maailman vanhimpana vuosittaisena juoksutapahtumana yksi suosituimmista. Sitä on järjestetty vuodesta 1897 lähtien ja sille osallistuminen vaatii tietyn aikarajan alituksen. Vuonna 2016 tämä legendaarinen juoksutapahtuma järjestettiin 18.4.Hiukan […]

Maraton on noin 42 kilometrin mittainen juoksumatka, joka kuluttaa reilusti kaloreita. Siksi juoksijan on jaksaakseen tehtävä hyvä tankkaus ennen kilpailua ja huolehdittava energian saannista huolellisesti myös juoksun jälkeen. Nämä toimet auttavat jaksamaan kisan aikana ja helpottavat palautumista. Keksikokoinen juoksija kuluttaa juoksun aikana vauhdista riippuen yli 2500 kaloria, joten usein jonkinlaista energiaa nautitaan myös itse matkan […]

Kun maratonjuoksu alkaa tuntua lastenleikiltä, mitä juoksuharrastaja kokeilee seuraavaksi? Ultrajuoksua tietysti! Ei tämä tietenkään kaikkien juoksijoiden kohdalla pidä paikkaansa, mutta ultrajuoksu on kuitenkin kasvattanut suosiotaan viimevuosienkin aikana tasaisesti. Sillä tarkoitetaan siis kaikkia maratonia, eli 42,195 kilometriä pidemmillä matkoilla käytyjä kilpailuja, joita mitataan joko matkan tai ajan mukaan.Yleisin ultrajuoksumatka on 80 tai 100 kilometriä tai 160 […]

Maraton on voimia vaativa suoritus, johon valmistautumiseen kannattaa käyttää aikaa. Nollasta aloittavan kuntoilijan kannattaa treenata vähintään vuosi ennen ensimmäiselle maratonille osallistumista. Kokeneempi kuntoilija saa hyvän valmistautumisen puristettua noin 3-6 kuukauteen, mutta voisi silti sanoa, että mitä pidempi valmistautumisaika, sitä parempi.Maratonille valmistautumiseen kuuluu tärkeänä osana tietysti juokseminen. Eli lenkeillä tulisi tehdä pitkähköjä peruskuntolenkkejä, joilla rakennetaan peruskestävyyttä […]

Kun puhutaan juoksijan, ja erityisesti vielä maratonjuoksijan varusteista, voidaan sanoa, että kengät ovat kaikkein tärkein varuste juoksijan kunnon lisäksi. Siksi kenkien valintaan kannattaakin kiinnittää huomiota ja käyttää reilusti aikaa ja myös rahaa sen verran kuin mahdollista. Toki kallein kenkä ei ole aina se paras, eikä halvin se huonoin. Kuinka maratonjuoksukenkää sitten tulisi lähteä etsimään?Ensimmäinen askel […]

Tänä päivänä kuntoilijalla on mahdollisuus valita monenlaisista lajeista mieleisensä. Silti juoksu pitää pintansa yhtenä suosituimmista harrastuksista, eikä mikään ihme, sillä siihen ei tarvita tilaa vieviä varusteita ja lenkille pääsee suoraan kotiovelta. Jotkut suosivat rauhallisempaa sunnuntailenkkeilyä ilman suurempia tavoitteita, mutta on myös niitä, jotka haluavat kokea uusia ja yhä raskaampia haasteita harrastuksensa parissa. Nämä harrastajat suuntaavat […]