Haminapuoli Maraton

Maraton ei ole mikä tahansa juoksukilpailu, vaan 42,2 kilometrin kisa, joka vaatii pitkän ja huolellisen valmistautumisen. Maratoniin valmistaudutaan usein useita kuukausia, ja viikoittainen juostujen kilometrien määrä nousee helposti yli 50. Harjoittelu on keholle kova koettelemus, ja varsinkin aloittelijoille voi käydä niin, että treeni ja koko kisaan osallistuminen peruuntuvat loukkaantumisen johdosta. Tähän artikkeliin on koottu parhaita vinkkejä, joiden avulla selvitä niin fyysisesti kuin henkisestikin kisasta poisjäännistä.Heti loukkaantumisen jälkeen kannattaa selvittää vamman laatu käymällä lääkärillä, mieluiten ortopedilla tai muulla alan ammattilaisella. Lääkäriltä saat tarkat ohjeet kuntoutukseen. Useimmiten paras lääke on lepo, mutta lääkäri neuvoo korvaavan urheilun suhteen. Esimerkiksi kävelylenkit voivat tehdä lievästi loukkaantuneelle jalalle hyvää. Suurempien vammojen kanssa voi kääntyä myös fysioterapeutin puoleen. Jos ongelman tai vamman aiheuttajana on huono juoksutekniikka, auttaa fysioterapeutti sen korjaamisessa antamalla ohjeita.Jos lääkäriltä tai fysioterapeutilta tulee täyskielto urheiluun ja juoksuun, on hyvä idea keksiä täysin erilaista tekemistä. Jos maratonilta poisjäänti harmittaa, pitävät uudet harrastukset ja ajanvietot ajatukset pois juoksusta. Kilpailuhenkiset juoksijat voivat kokeilla onneaan nettikasinoilla. Kolikkopelien laajasta valikoimasta riittää tekemistä pitkäksi aikaa. Kokeiluun kannattaa ottaa esimerkiksi klassinen Mega Fortune, jonka hurja jackpot kasvaa jatkuvasti. Pelistä löytyvät kaikki kolikkopelien parhaat ominaisuudet, kuten ilmaiskierrokset ja progressiivinen jackpot.Jos lääkäri sallii rauhallisen urheilun, voi kolikkopelien pelaamisen lomassa myös palata urheilun pariin. Kehoa kannattaa ensin herätellä syvävenyttelemällä ja putkirullailemalla. Seuraavaksi kannattaa ohjelmaan ottaa jooga, josta kaikki juoksijat hyötyvät. Jooga on loistava tapa avata esimerkiksi lonkankoukistajia, jotka juoksijoilla usein ovat todella jumissa. Joogan lajeista kannattaa valita rauhallisia vaihtoehtoja, kuten Yin tai Hatha. Joogatessa kannattaa muistaa, että kaikissa asanoissa ei tarvitse mennä äärirajoille, vaan lempeästikin voi joogata.Kun alat päästä yli menetetystä juoksukilpailusta, voi olla aika suunnitella seuraavaan juoksutapahtumaan osallistumista. Ensin kannattaa kuitenkin odottaa hyväksyntää lääkäriltä juoksun aloittamiseen, jotta sen suhteen ei tule pettymyksiä. Sitten voikin alkaa suunnitella seuraavaa maratonia, joka itsessään on varsin terapeuttista. Suunnittelussa kannattaa lähteä liikkeelle ajankohdasta. Milloin olet realistisesti valmis juoksemaan maratonin? Kun ajankohta on selvillä, voit valita vaihtoehdoista sopivimman. Loukkaantumisen jälkeen on suositeltavaa lähteä rauhallisesti liikkeelle kehoa kuunnellen.