Maratonia on usein pidetty suurimpana koetuksena, johon juoksuharrastaja voi osallistua. Ei se ehkä aivan kaikkein pisin ja raskain juoksumatka ole, mutta kyllä maratonin juokseminen kuntoa vaatii. Pituudeltaan tuo juoksumatkojen kuningas kun on huimat 42,195 kilometriä. Se juostaan yleensä suurimmaksi osaksi asvalttipintaisella tiellä, joten alustakaan ei paljon armoa anna.Pitkä ja raskas matka vaatii maratonilla veronsa, eivätkä […]
Kun on valmistauduttu pitkään ja huolella ja seistään jo maratonin lähtöviivalla, on vielä joitakin asioita joita kannattaa pitää mielessä. Juuri ennen lähtöä kannattaa vielä rasvata helpoimmin hiertyvät paikat ja kiinnittää numerolappu niin, etteivät hakaneulat pääse hiertämään. Mahdolliset laastarit kannattaa kiinnittää jo hyvissä ajoin ennen lähtöä rasvaamattomalle iholle.Itse juoksussa on tärkeä muistaa, ettei kannata lähteä liikkeelle […]
Vuonna 1984 syntynyt kenialainen Dennis Kimetto on maailman parhaita – tai ehkä jopa paras – pitkänmatkan juoksija. Lyhyehkön uransa aikana Kimetto on saavuttanut todella paljon; hänellä on hallussaan muun muassa sekä 25 kilometrin että maratonin (42,195 km) maailmanennätysaika.Kimetto aloitti aktiivisen kestävyysjuoksun harjoittelun vuonna 2008, ja kaksi vuotta myöhemmin 2010 hän pääsi mukaan Geoffrey Mutain harjoitteluporukkaan. […]
Vaikka olisi kuinka hyvä fyysinen kunto, vaatii maraton aina erityistä harjoittelua. Monen tunnin mittainen juoksumatka on vaativa fyysinen rasitus keholle kuin keholle. Hyväkuntoisellekin ihmiselle suositellaan vähintään kuuden kuukauden mittaista harjoittelujaksoa ja mikäli juoksu ei muutenkaan luista kovin vaivatta, on harjoittelujakson syytä olla vielä reilusti pidempi.Valmistautumisessa tärkeintä on luonnollisesti fyysinen harjoittelu, joka koostuu pääosin pitkistä juoksumatkoista. […]
