Haminapuoli Maraton

Hyvät juoksukengät ovat treenaajan tärkeimmät välineet. Ne täydentyvät laadukkailla juoksusukilla. Juokset sitten radalla, maantiellä tai maastossa oikeanlaiset varusteet ovat tärkeitä harrastusinnon säilyttämiseksi. Tänä päivänä sukkia on runsas valikoima täsmällisempien käyttötarkoitusten mukaisesti. Hyvät juoksusukat istuvat kuin toinen iho Parhaat juoksusukat pitävät hiertymät poissa ja tuntuvat jämäköiltä. Hyvä juoksusukka on yleensä ohut ja saumaton. Sukka istuu kuin […]

Maraton on raskas laji ja melkoinen koettelemus ihmiskeholle, joten kaikenlaista voi sattua ja tapahtua matkan varrella. Maratonin järjestäjän on syytä varautua myös haastaviin tilanteisiin hankkimalla saataville riittävästi ensiaputarvikkeita turvaamaan osallistujien terveys kovan koettelemuksen alusta loppuun saakka. Rankalaudan tärkeyden vuoksi on mahdollista ostaa myös se netistä. Osta rankalauta verkossa, niin saat helposti vammat hoidettua. Rankalauta on […]

Ensiapu on taito, joka jokaisen ihmisen tulisi osata. Ensiavulla tarkoitetaan kaikkia toisen ihmisen tai itsensä auttamista varten tehtyjä toimenpiteitä esimerkiksi onnettomuustilanteessa tai sairaskohtauksen sattuessa, ja sitä saa antaa kuka tahansa ilman erityistä ammattitaitoa tai välineitä. Hätäensiapu on henkeä pelastavaa toimintaa, jolla pyritään estämään henkilön menehtyminen turvaamalla loukkaantuneen hengitys, verenkierto ja tajunta siihen saakka, kunnes ammattiapu […]

Elvytyksellä viitataan usein painelu-puhallus elvytykseen eli PPE:hen, joka on yksi tyypillisimmistä elottoman henkilön ensiapumuodoista. PPE:n tarkoituksena on varmistaa riittävä verenkierto- ja aivojen hapen saanti siihen asti, että sydän saadaan käynnistettyä muilla keinoilla. Itse PPE ei todennäköisesti riitä käynnistämään pysähtynyttä sydäntä. Jokaisen on kuitenkin tärkeä opetella PPE:tä ja muita ensiaputaitoja, jotta pystyy tarvittaessa hätätilanteen sattuessa toimimaan […]

Juoksu on loistava laji ja siinä kehittyminen on lähes loputonta. Se on lisäksi helppoa, sillä parhaimmillaan juoksijalta ei vaadita muuta kuin juoksukenkien vetoa jalkaan ja ulos lähtöä. Moni aloitteleva ja kokenutkin juoksija saattaa kärsiä erilaisista rasitusvammoista. Suurin osa näistä on kuitenkin onneksi ehkäistävissä oikealla tekniikalla ja sopivalla harjoittelun määrällä. Monet rasitusvammat johtuvat liian nopeasta vauhdista […]

Maraton ei ole mikä tahansa juoksukilpailu, vaan 42,2 kilometrin kisa, joka vaatii pitkän ja huolellisen valmistautumisen. Maratoniin valmistaudutaan usein useita kuukausia, ja viikoittainen juostujen kilometrien määrä nousee helposti yli 50. Harjoittelu on keholle kova koettelemus, ja varsinkin aloittelijoille voi käydä niin, että treeni ja koko kisaan osallistuminen peruuntuvat loukkaantumisen johdosta. Tähän artikkeliin on koottu parhaita […]

itos, kilpailu johon osallistutaan kilpamielessä tai tavoitteenaan kokeilla omia rajojaan ja haastaa omaa kestävyyttä. Kestävyyttä koetellaan myös muissa maratoneissa, vaikka kaikissa maratoneissa juokseminen ei olekaan välttämätöntä. Vuosien varrella kestävyydessä on mitelty esimerkiksi pokerin, autourheilun, videopelaamisen sekä tanssin saralla! Kilpailuja yhdistää se, että ne kestävät usein päiviä, jopa viikon ajan. Valmistautuminen on siis tärkeässä roolissa, vaikka […]

Juoksu, samoin kuin mikä tahansa muu urheilulaji, vaatii harjoittelua ennen kisoja. Harva edes kuvittelee maratoniin osallistumista ensimmäisellä juoksukerralla, eikä viiden kilometrin juoksukisaankaan kannata ottaa osaa kylmiltään.Parasta on aloittaa harjoittelu muutamaa kuukautta ennen kisoja, jotta keho ehtii tottua liikkeeseen ja juoksija saa hyvän, realistisen käsityksen omasta kunnostaan. On aivan eri asia sprintata muutama sata metriä, kuin […]

Maratonjuoksijat eivät ole niitä kaikkein eniten otsikoissa viihtyviä urheilijoita, eikä heidän henkilökohtaisen elämänsä edesottamuksia seurata niin suurella mielenkiinnolla kuin esimerkiksi formulakuskien tai jääkiekkoilijoiden. Lajin seuraajille on kuitenkin usein selvää kenen suorituksia radalla kannattaa tarkkailla ja yleisö voi veikata siitä, kuka vie kirkkaimman mitalin. Sukelletaanpa hetkeksi maratonjuoksun maailmaan ja listataan muutamia mainitsemisen arvoisia naismaratoonareita.Kun puhutaan naispuolisista […]

Vaikka radalla ja maantiellä juokseminen on raskasta, tuo maastossa juokseminen maastonvaihteluineen juoksuun vielä uuden rasitusasteen. Maastossa ei välttämättä pääse eteenpäin yhtä nopeasti kuin esimerkiksi maantiellä juostessa, mutta lajissa on toisaalta paljon hyviä puolia vaikkapa maantiejuoksuun verrattuna. Yksi etu on selvästi pehmeämpi alusta, joka on mukavampi erityisesti aloittelevalle juoksijalle.Mitä maastojuoksu sitten on? Periaatteessa nimi kertoo jo […]