facebook twitter youtube
in Urheilu - 18 Apr, 2016
by dorotea - no comments
Maastojuoksu

Vaikka radalla ja maantiellä juokseminen on raskasta, tuo maastossa juokseminen maastonvaihteluineen juoksuun vielä uuden rasitusasteen. Maastossa ei välttämättä pääse eteenpäin yhtä nopeasti kuin esimerkiksi maantiellä juostessa, mutta lajissa on toisaalta paljon hyviä puolia vaikkapa maantiejuoksuun verrattuna. Yksi etu on selvästi pehmeämpi alusta, joka on mukavampi erityisesti aloittelevalle juoksijalle.

2563821-runningMitä maastojuoksu sitten on? Periaatteessa nimi kertoo jo kaiken, eli se on juoksua maastossa. Maastossa reitit ovat vaihtelevia ja sitä kautta juoksijan sykkeen vaihtelutkin ovat suurempia. Tämä tekee maastojuoksusta myös oivan intervallitreenimuodon, sillä vaihtelevassa maastossa juoksijan tempo vaihtelee enemmän. Toisin sanoen maastojuoksu sopii harjoittelumuodoksi monenlaisiin juoksulajeihin, vaikkei itse lajin kilpailuihin osallistuisikaan.

Suurin maastojuoksutapahtuma on maastojuoksun maailmanmestaruuskilpailu, jonka järjestää IAAF eli kansainvälinen yleisurheiluliitto. Kilpailussa sekä miehet että naiset juoksevat noin kymmenen kilometrin pituisen reitin. Naiset juoksivat vuoteen 1998 asti 4-6 kilometriä, mutta sittemmin reitin pituutta muutettiin ja naiset juoksivat aina vuoteen 2015 asti 8 ja miehet 12 kilometrin matkat. Laji on ollut aiemmin myös kesäolympialaisten ohjelmistossa ja kuuluu vielä nykyäänkin nykyaikaisen viisiottelun lajivalikoimaan.

Maastojuoksun harrastamiseen on monia syitä, joista sen monipuolisuus ja kehittävä luonne ovat varmasti suurimpia. Se on toki myös oiva oheisharjoittelumuoto mihin tahansa lajiin, mutta lisäksi luonnossa liikkuminen rauhoittaa mieltä. Huonolla kelillä metsässä on usein parempi juosta, kun sade ei piiskaa kasvoja samoin kuin maantiellä juostessa. Kaiken kaikkiaan kyseessä on siis vallan oiva laji.